İftarda tansiyona düşman 3'lü! Kalp, beyin, böbrek tehlikede

Tansiyon hastaları için Ramazan biraz daha zor geçer. Çünkü birbirinden çeşitli olan iftar menüleri yüksek tansiyona neden olabilir. Özellikle bazı ürünlerden hem iftarda hem de sahurda uzak durmak gerekiyor. Çünkü bu ürünler kalbi, böbrekleri, damarları ve beyni tehlikeye atıyor. İşte Ramazanda tansiyona düşman 3'lü...

İftarda yediğine içtiğine dikkat etmek normal günden daha zor olduğundan tansiyon dengeleri de alt üst oluyor. Oysa tansiyon kontrolsüzlüğü ve yüksek tansiyon kalp krizi, beyin kanaması, demans, felç ve böbrek hastalıklarına sebep olabilir. İftarda birçok kişinin tansiyonun yükselme sebebi yemek sofrasında en sık kullanılan ürünler. Özellikle ilaç kullanan tansiyon hastalarının bu 3'lüyü iftar sofrasından uzak tutması gerekiyor. Yüksek tansiyonu ne düşürür? sorusunun cevabı ve tansiyona düşman ürünler haberimizde... TANSİYON İÇİN TEHLİKELİ 3'LÜ 1. YOĞUN SALÇA Yüksek tansiyon hastalarının yemeği salçasız tüketmesi ya da çok az eklemesi gerekir. 2. TUZ Ekmekten peynire kadar her şeyde tuz var. Tuzu tamamen kesmek doğru değil ama yüksek tansiyon hastalarının tuzlu gıdalardan uzak durması gerekiyor. Sağlıklı bir vücut için günde 3-4 gram tuz yeterli. 3. HAZIR GIDALAR Tansiyon hastaları için hazır gıdalar tehdit anlamına geliyor. Ayrıca hazır gıdaların birçoğunda tuz bulunuyor. Aşırı ekmek yemekten, turşu ve kuruyemişlerden, meyve suları, gazlı içeceklerden uzak durmak gerekiyor. YÜKSEK TANSİYONA NE İYİ GELİR? Ayran Sarımsak Muz, yoğurt, avokado, portakal Yumurta Yeşil yapraklı sebzeler Ton balığı ve somon Mercimek ve fasulye gibi baklagiller Havuç, patates Bitter çikolata TANSİYONU NE DÜŞÜRÜR? Limonlu su Sarımsak Tansiyon yükseldiğinde başınızı soğuk suyla yıkamak Yoğurt yemek ya da ayran içmek Limonlu su yudumlamak Sarımsak tüketmek Kuşburnu çayı ve kekik suyu kaynatıp içmek Tuz tüketimini azaltmak Uyku düzeninize dikkat edin Stresten uzak durmaya çalışın Kafein tüketimini sınırlandırın Düzenli tansiyon takibi yapın