Tuzu bırakmak yetmiyor! Ödem atmanın 7 yolu

Ödem vücudun su tutmasıdır. Ödemi engellemek için tuz alımını sınırlandırmalı. Peki ödem nasıl atılır?

Ödem atmak için hareketli olmak gerekir. Ödemi engellemenin birçok yolu var. İşte detaylar... ÖDEM ATMANIN 7 ETKİLİ YOLU: 1. TUZ TÜKETİMİNİ AZALTIN: Yüksek tuz içeriğine sahip gıdalar vücutta su tutulumunu artırır. Hazır çorbalar, tuzlu atıştırmalıklar ve hazır soslar gibi gıdalardan uzak durun. 2. BOL SU İÇİN: Vücut ağırlığınızın her kilogramı için günde 30-35 ml su tüketmeyi ihmal etmeyin. Su, dolaşım problemlerini ve selülit gibi sorunları azaltırken, ödem oluşumunu önler. 3. HAREKETSİZLİĞE SON: Uzun süre oturmak veya ayakta kalmak ödemi tetikler. Hareket etmeye ve düzenli egzersiz yapmaya özen gösterin. 4. ÖDEM YAPAN BESİNLERE DİKKAT EDİN: Yüksek karbonhidrat ve tuz içeren gıdalar ödemi artırır. Paketli gıdalar, şekerli besinler ve fast-food ürünlerinden kaçının. 5. UYKUNUZU DÜZENLEYİN: Yetersiz ve kalitesiz uyku, vücudun daha fazla su tutmasına neden olabilir. Günde en az yedi saat uyumaya çalışın. 6. KAHVE VE ÇAY TÜKETİMİNİ DENGELEYİN: Aşırı kafein tüketimi vücutta ödem oluşumuna yol açabilir. Günlük kafein alımınızı 300-400 mg ile sınırlayın ve her kahve sonrası bir bardak su içmeyi unutmayın. 7. ÖDEM ATICI BESİNLERİ TÜKETİN: Maydanoz, ıspanak, semizotu, kereviz, kabak, salatalık, kayısı, muz ve kurubaklagiller gibi ödem atıcı besinleri diyetinize ekleyin. NOT: Eğer ilaç kullanıyorsanız lütfen öncelikle doktorunuza başvurun.