İftarda yediğine içtiğine dikkat etmek normal günden daha zor olduğundan tansiyon dengeleri de alt üst oluyor. Oysa tansiyon kontrolsüzlüğü ve yüksek tansiyon kalp krizi, beyin kanaması, demans, felç ve böbrek hastalıklarına sebep olabilir.

İftarda birçok kişinin tansiyonun yükselme sebebi yemek sofrasında en sık kullanılan ürünler. Özellikle ilaç kullanan tansiyon hastalarının bu 3'lüyü iftar sofrasından uzak tutması gerekiyor. Yüksek tansiyonu ne düşürür? sorusunun cevabı ve tansiyona düşman ürünler haberimizde...

TANSİYON İÇİN TEHLİKELİ 3'LÜ

1. YOĞUN SALÇA

Yüksek tansiyon hastalarının yemeği salçasız tüketmesi ya da çok az eklemesi gerekir.

2. TUZ

Ekmekten peynire kadar her şeyde tuz var. Tuzu tamamen kesmek doğru değil ama yüksek tansiyon hastalarının tuzlu gıdalardan uzak durması gerekiyor. Sağlıklı bir vücut için günde 3-4 gram tuz yeterli.

3. HAZIR GIDALAR

Tansiyon hastaları için hazır gıdalar tehdit anlamına geliyor. Ayrıca hazır gıdaların birçoğunda tuz bulunuyor. Aşırı ekmek yemekten, turşu ve kuruyemişlerden, meyve suları, gazlı içeceklerden uzak durmak gerekiyor.

YÜKSEK TANSİYONA NE İYİ GELİR?

Ayran

Sarımsak

Muz, yoğurt, avokado, portakal

Yumurta

Yeşil yapraklı sebzeler

Ton balığı ve somon

Mercimek ve fasulye gibi baklagiller

Havuç, patates

Bitter çikolata

TANSİYONU NE DÜŞÜRÜR?

Limonlu su

Sarımsak

Tansiyon yükseldiğinde başınızı soğuk suyla yıkamak

Yoğurt yemek ya da ayran içmek

Limonlu su yudumlamak

Sarımsak tüketmek

Kuşburnu çayı ve kekik suyu kaynatıp içmek

Tuz tüketimini azaltmak

Uyku düzeninize dikkat edin

Stresten uzak durmaya çalışın

Kafein tüketimini sınırlandırın

Düzenli tansiyon takibi yapın