Yaşın ve cinsiyetin zayıflama üzerinde önemli bir etkisi var. Diyetisyenlere göre kalori yakmak için metabolizmayı harekete geçirmek şart. Diyetisyenlerin zayıflamak için sıraladığı 5 gıdayı bir araya getirdik.

1. YUMURTA

Yumurtanın hem kalorisi düşük hem de protein açısından zengindir. Bir kez tüketildiğinde vücudun bunu sindirmek için yağ veya karbonhidrat bakımından zengin yiyeceklere kıyasla daha fazla kalori yakması gerekir. Metabolizmanızın en üst düzeyde olmasını sağlamak için her gün iki haşlanmış yumurta yiyin.

2. KETEN TOHUMU

Protein açısından zengin olan keten tohumu zengin vitamin kaynağıdır. Keten tohumundaki lif bağırsakları iyileştirir. Günlük smoothielerinize bir çay kaşığı keten tohumu ekleyebilirsiniz.

3. SÜT ÜRÜNLERİ

Araştırmalara göre vücutta yeterli miktarda kalsiyum bulunduğunda yağlar etkili bir şekilde parçalanır. Süzme peynir protein açısından zengindir.

4. ZENCEFİL

Zencefil, vücut ısısını artırarak metabolizmayı hızlandırır. Yapılan çalışmalar, zencefilin vücuttaki iyi kolesterolü artırırken kilo ve açlık glikoz seviyelerini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

5. BREZİLYA FINDIĞI

Metabolizmayı hızlandıran Brezilya fındığı bağışıklığı güçlendirir. Tiroit bezinin düzenlenmesine yardımcı olur.